در حالی که تمرین های کششی در مقایسه با ورزش های قدرتی و استقامتی مثل تمرین با وزنه (دمبل وهالتر) و ورزش های سنگین با وزنه تمرین های ملایمتری هستند  ولی بدون یک کشش خوب  تمام فعالیت شدید شما در باشگاه ناقص باقی می ماند.
توصیه های زیر به شما در هنگام انجام حرکات  کششی کمک می کند .
چگونه کشش انجام دهیم
- بهترین کشش، کشش آهسته و آرام است.
-  در هنگام انجام کشش ، کشش خود را 10 تا 30 ثانیه نگه دارید.
- از کشش بیش از حد ...

برای دیدن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

راهنمای انجام حرکات کششی
اصول اساسی کاهش وزن
چگونه با ورزش وزن و تناسب اندام خود را حفظ کنیم
آیا اندام من متناسب است؟
ورزش و درمان چاقی
تناسب اندام درفرم های مختلف بدنی
انتخاب یک باشگاه مناسب Choosing a gym
تاریخچه تناسب
تناسب بدنی چیستی و چگونگی